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妊活妊娠中の方にススメられる葉酸とはどんな効果や効能があるの?

葉酸って良く耳にするけど効果や効能は】

 

 最近では、妊活の方や妊娠中の方々に葉酸
摂取するように進められています。
 

 2000年には厚生労働省が、妊婦さんへ葉酸を摂取するように
勧告したほどで、2002年には、母子手帳葉酸について
記載されたほどなんですよね。

 

 そんな葉酸の効果と効能を見ていきたいと思います。

 

葉酸は、体にとって大切な栄養素で
細胞分裂やDNAの合成などに必要とされている様です。
要は、

・血液内の赤血球の生成
・細胞の再生
・ホモシステインの分解・排出

 

では、上記の効果や効能で
妊婦さんに進められる最大の理由は、

 

赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低減

 

できるからだそうです!!

 

そんな葉酸は、
ほうれん草やレバー、枝豆、よもぎ、納豆
などに含まれている様ですが、
妊娠前や妊娠中は、
摂取量が増えるので、
食事に加えて、葉酸サプリを飲むことが
勧められています。

 

もちろん、
妊活の方や妊娠中の方以外にも、
葉酸は非常に効果をもたらせます。

 

特に葉酸の摂取量が少ない時は、
口内炎や食欲不振、下痢などの症状が
現れやすい様です。

ですので、そういった症状が出やすい方にも、
葉酸サプリはおすすめとなりますね。

葉酸には、
タンパク質の合流によって美肌効果があり、
血液を十分に作ることで、生理不順も改善されると
言われています。

また、ダイエット効果便秘の改善、
毛母細胞の再生に繋がる事で、
薄毛対策に効果をもたらせます。

 

その他にも、

うつに関してや、高血圧

肩こり、痛風、ストレス、脳梗塞

貧血などにも効果をもたらせると言われています。

 

こうやって見てみると、

人間にとって毎日摂らなければいけない

要素が多く含まれているという事が分かりますね。

 

妊活、妊娠中の方に特に進められていますが、

妊活する上で男性にも非常に効果があるようですよ。

 

葉酸は、料理する際に火を通すと

その効果がなくなりやすいので、

効果的な摂取方法はやはり、

葉酸サプリだと言われています。

 

しかし、

現在では沢山の葉酸サプリが出ていますので、

実際にどれを購入してよいか分からない方々も

非常に多いと思いますので、

葉酸サプリをランキングでまとめ

しっかりと説明してくれている

参照:「葉酸サプリランキング」

ご覧くださいね。