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ダイエットに効果的な腹筋のトレーニング

腹筋を鍛えてダイエットする方法

 腹筋マシンって意外に安かったな。

もっと高いと思っていたので、

安く買えました!!!

家に一台あると、

なんだかんだで暇なときちょいとやってみよっかな

的なノリでできるのですごく便利です。

 

 

 

 朝と夜の気温が下がってきたので、

非常にトレーニングしやすい時期となりましたね。

 

 

ダイエットにも様々な方法がありますが、

腹筋を鍛えることで効果的にダイエットできる方法があります。

 

腹筋運動では、

下腹部についた脂肪を燃やしてエネルギーとして使うことで、

ダイエットをします。

 

腹筋を強化することで背筋も伸びやすくなりますので、

外見的にもダイエットの効果が出たように見えるでしょう。

 

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腹筋運動により、

お腹まわりの血行が促進されて、

体内の余分な水分や老廃物などが

排泄されやすくなる効果も期待できます。

 

トレーニングによって筋肉量が

増加すれば代謝がアップするために

ダイエット効果を

得ることができるようになります。

 

体を動かすことが好きではないという人は、

背を真っ直ぐに伸ばして直立します。

 

姿勢を正してそのまま息を少しずつゆっくりと吐き出しながら

下腹部からおなかをへこませていき、

そのまま30秒キープします。

 

ポイントは、お尻をキュッと閉めるイメージで行うことです。

元の姿勢に戻す時には、

急激にならないように注意します。

 

この動作を10回行うと1セットです。

 

深呼吸と共にお腹に力を入れることで、

腹筋の運動効果があります。

 

普段運動をしていない場合など初めのうちはきついと感じるかもしれませんが、

毎日継続することで徐々に慣れてきます。

 

慣れてきたら腹筋運動の回数を増やしていくようにすると良いでしょう。

 

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腹筋運動のメリットは、

特別な器具がなくてもできることや、

年齢や、性別を問わずに自分とってやりすい形で続けられることにあります。

 

 

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