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ストレスを感じさせないダイエットが成功への鍵 ストレスがダイエット効果を妨げる

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出典:http://kyoto-diet-mania.com/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%88%B6%E9%99%90-%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-693

 

皆さんこんにちは!

管理人のサラリーマンXです。

 

先日は、サッカー日本代表の試合、

格下ニュージーランド相手に、

2-1での勝利で、

物足りないという方々が多い様ですが、

あれだけ攻撃的に、

何度もシュートを打つ、

日本代表はそんなに見たことがありません。

すごい良い攻撃スタイルができつつ、

後は、

最後の仕留めですね!

有望な若手選手も、

楽しんで食いしばってやっているので、

このチーム必ず強くなると

感じた試合となりました。

 

さて、

今回は人気のダイエットシリーズです!

いろいろとダイエットに関しての手法を

書かせて頂いてきましたが、

今回は、

基本に戻って、

ダイエットの原点に戻って記事を書かせて

頂きました。

 

syuusakukakizoe.hatenablog.com

 

これから、

ダイエットを始めたい方には、

すごくおすすめの記事となっていると思います!!

 

syuusakukakizoe.hatenablog.com

 

 

【ダイエット成功の鍵となる方法】

 

体重を減らすために、

たびたびダイエットを開始しているものの、

痩せることができなくて、

中断したことがあるという方は大勢います。

 

ダイエットを成功させるためには、

ハードすぎる運動や、

体に負担のかかりすぎる食事制限などは、

やるべきことではありません。

 

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過度なストレスが

精神にも肉体にも

かかるようなダイエットをしていると、

結果が出るより早く、

心身のほうが音を上げてしまい!。。

 

ダイエットを成功させるためには、

健康維持を意識しながら、

代謝の高い体質になることです。

 

ダイエットの効果を高めるには、

体重の数字だけを見るのではなく、

体質の変化と、

健康でいつづけることが大事です。

 

体内に脂肪を溜め込むことによる要因は、

代謝の低い体であることです。

 

体質改善で代謝を高めることが、

ダイエットの早道です。

 

新陳代謝が低い体質の人は、

体の中に取り入れた

カロリーをエネルギーとして

燃焼することが難しくなるので、

脂肪になる余剰カロリーが増加してしまいます。

基礎代謝が低い人が、

ダイエットを行ったとしても、

思うように体重を減らすことはできるわけではありません。

 

代謝が上がらない状態で

ダイエットに取り組んだとても、

カロリーの燃焼効率がいま一つなことには変わらないため、

ダイエット効率は低いままです。

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リバウンドをしたり、

ダイエットの効果が出ない原因は、

体質的な代謝の低さにある可能性も高いといいます。

 

運動をして体に筋肉をつけると、

基礎代謝が上がりますのでおすすめです。

 

また、

酵素度リングなどを飲んで臓器の活動を高めることで、

カロリーがエネルギーとして分解されやすい

体をつくることができるようになりますので、

試してみてください。

 

普段から、

軽い有酸素運動をする習慣をつけておくことで、

血流が促進して代謝が活発になり、

脂肪の燃焼効率がアップして、

ダイエット効果が期待できるといいます。

 

【ダイエット成功の秘訣は失敗にあり】

 

ダイエットの成功の仕方は、

案外と簡単なものです。

 

けれども、

幾度となくダイエットに失敗しているという人もいます。

 

ダイエットをしていることには変わりないのに、

うまくいかない人と、

成功する人がいる理由はどこにあるでしょう。

 

ダイエットを成功させるためには、

うまくいかなかった時に

学んだことを

次の機会に活用できるかどうかです。

 

1日に何kcalを消費すればいいのか、

算出することは難しくありません。

 

目標体重に到達するまで

燃やしたいカロリー量を

日数で割るだけです。

 

お腹がすいて、

食事制限を続けることができなかったという人も、

少なくありません。

 

ダイエット中でも食事制限を

するのはつらいという人は、

いっそ開き直って、

食べてカロリーコントロールをします。

 

食事を減らし過ぎずに

ダイエットをしたいという時は、

高カロリーの食事をした次の食事は

低カロリーの食事をするなどにしましょう。

 

食事内容を、

何から何まで低カロリーの食材に

変えると大変ですから、

まずは半分ずつぐらいで変えていきます。

 

主食を白いご飯ではなく、

おかゆにするという方法もあります。

 

おかゆにすることで、

消化もよく、

白米からのカロリー摂取量が少なくできます。

 

ダイエットのためにと食欲を抑え、

苦手な運動も続けてていると、

反動が来ることがあります。

 

食材一つ一つのカロリー量についてチェックをし、

調理法なども調べた上で、

自分にとって続けやすい

ダイエットプランを組むようにしてください。

 

一気に体重を減らすと、

体に負担がかかる可能性があります。

健康状態の上でもよくないことですので、

段階的に取り組むといいでしょう。

 

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【ダイエットを絶対に成功させる秘訣】

 

成功するダイエットとして話題になることは多く、

いろいろな方法のダイエットが取り上げられています。

 

しかし、

成功しやすいダイエットとして

流行っている方法であっても、

失敗に終わってしまう人も少なくないようです。

 

痩せていることが見た目をよくする方法だと考えて、

ダイエットに取り組むひとはたくさんいます。

 

決して太ってはいないような人でも、

体重を減らしたいからと

ダイエットをしているような人もいます。

 

多くの女性が、

美肌や髪質を気にかける以上に、

体重を減らし、

痩せ型になりたいと考えています。

 

くびれたウエストや、

華奢な手足に憧れて、

ダイエットで体重を減らしたいという女性はたくさんいます。

 

ダイエットを実践した人の中で、

ダイエットに成功する女性はどの程度いるのでしょうか。

 

ダイエットを絶対に成功させるカギは何のために痩せるのか、

どのような自分になりたいのかを

イメージして絶対に

痩せてやるという強い意志を持つことが一番大切です。

 

ちまたには数え切れないほどのダイエット方法があり、

どれが最もいいのか見当もつかないという人もいます。

 

著しく食べる量を減らしたり、

ハードな運動をしすぎると、

ダイエットを成功させる前に

体調を壊してしまう可能性があります。

 

ダイエット成功のポイントは、

体質に合わせ、

心身にストレスをかけすぎずに

継続できる方法にすることです。

 

エスジムなど、

ダイエットの専門知識を持っている人に

話を聞きながら自分にとって

最適なダイエットプランをつくることは、

一人でダイエットをするよりも高い効果が期待できます。

 

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